co przed treningiem

[...] Więc teraz pytanie jaki beta alain do tych sfd bcaa i cm3 kreatyny dodać i czy to mi się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy spożywam - z powodu braku możliwości zjedzenia posiłku. Ostatni o godz 14-15 i na kolacje 30g + 50g [...]

[...] Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć? beta alanin 4g dziennie myślę nad kupnem Mr.Big - Beta alanin - 250 g Aminokwasy sfd kapsy 1cukierek na 10kg masy = 8 kapsów. Co o tym [...]

arnold69 tak naprawde to nie jest dość skomplikowane :-) otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej [...]

Amino Milenium i smaki bcaa na pewno przypasują ;-) Team jest taki jak przystało na firmę z branży sportowej. Każdy może coś powiedziec nie tylko z teorii ale z praktyki własnej ;-) Ok mała relacja z dziś. Nawiasem dla ciekawskich, diętę koryguje na bieżąco, nawet nie licze całości tylko odnosze się do tego co jadłem. Np dodaje 200kcal z ww i [...]

Ta sennos po ww to przez podniesioną serotonine , dlatego niezaleznie od rodzaju diety warto przemyslec czy nie lepiej przed treningiem dac mniejsza ilosc wegli (lub nawet wcale- bo takie szkoły tez spotkałem ) ale to wszystko tez zalzy od tego czy ktos jst natural-nutella czy uzywa jakichs zabawek i jakich ;) , skolei wiekszy poziom wegli to [...]

[...] Posiłek I: -8 jaj,100g płatków owsianych,50g Whey 95,porcja Amino Complex Posiłek II: -100g ryżu lub makaronu brązowego,200g piersi,warzywa,10g oliwy z oliwek Posiłek III:przed treningiem -100g ryżu,200g piersi,warzywa Posiłek IV: -100g ryżu,200g ryby,warzywa Posiłek V: -50g ryżu,puszka tuńczyka,10g oliwy z oliwek Posiłek VI -porcja Whey 95,2 [...]

[...] posiłku Machine Man Combo-10kaps. po przebudzeniu,10kaps. po treningu Vitality Complex-2kaps. do pierwszego posiłku,2kaps. do ostatniego posiłku Creatine Beta-Alanine-10g przed treningiem,10g po treningu Stamina Booster-10/20g przed treningiem Carbomax-60g po treningu Oprócz tego co dzisiaj mi przyszło mam jeszcze BCAA Xtra i EAA Xtra z [...]

mam wrażliwy organizm na odżywki ja tego o sobie nie moge powiedziec, obecnie uzywam zarówno nitro2 jak i tego samego tribulusa co ty pepo i niestety nie czuje tego co ty poza lekkim pobudzeniem przed treningiem pozdro ...

[...] lekki trucht, 5 interwałów i znowu na końcu lekki trucht 2 min i rozciąganie ok 2-3 min. Z czasem zwiększałem liczbę interwałów, a gdy trening trwał 20 min, nie chciałem go przedłużać i podkręcałem intensywność: zwiększałem czas sprintu a skracałem truchtu). Bardzo ważna była dieta. Nie wyglądała ona stricte tak jak w większości przypadków - tzn [...]

[...] bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej regres), i troche na bary, z barów jestem happy, bo duzy progress poszlo 48kg x4-5 , z przed klatki na ostatnią serie. Mija 3h po treningu , a przysiad na sucho cięzko zrobic .. I teraz planuje zrobic 2tyg roztrenowania po treningu(lekkie FBW), +/- za 3 [...]

[...] i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g, wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość) 3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]

[...] zeby puszka stala i sie kurzyla. Trenuje rowniez mma. Jest po co brac suple z Universal w dzien treningu mma? Mam rowniez pytanie jak brac najlepiej te wspomagacze (ile przed sniadaniem, ile przed treningiem, ile po treningu). Ostatnio czytalem, ze to ma bardzo duzy wplyw na efekty - a szkoda, zeby tak nie bylo Mam 180cm wzrostu i jestem no [...]

Jeszcze raz dzięki faftaq. Do kolegi davidoff88: Przedstawię Ci dawkowanie które zaproponował mi faftaq, może Ci to coś podpowie. DT: Xpand Extreme Pump 20g przed treningiem, po 5g Man Orotine( z tego co czytałem masz w planach zakupić cm3 to wydaje mi się że możesz te 5g MO zastąpić w tym wypadku 4 tabsami Cm3 - Niech ekspert podpowie) Natomiast [...]

[...] powera , mono z olimpu i bcaa z olimpu , trening 4 razy w tygodniu , bieganie 2/3 razy w tygodniu . Jak to dawkować ? Myslalem nad czyms takim : DT : Na czczo rano mono , przed treningiem horse power i bcaa ( 1 g / 10 kg masy ciala , czyli jakieś 7-8 caps ), po treningu mono ( i tu nie jestem pewien czy brać ). DNT : rano na czczo mono . [...]

Ten pure power można przyjmować w DNT? Czy tylko przed treningiem w DT jak to jest na opakowaniu? Nitro Energizer czy pure power lepsze jako przed treningówka? PP wydajniejsze bo starczy na 2 cykle prawie. Do tego dokupie mono sfd z tauryną. Tylko proszę o poradę faftaq co lepsze? Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-08-26 15:24:08

TomQ-MAG a co powiesz na dawkowanie (EAA) 15g przed treningiem 5g przed snem?

[...] Ja bym spróbował podchwytu na sztandze, a wiosłowałbym 1 sztangielką i ciągnął w opór, z "nadłożeniem" łokcia na plecy- coś mięsa na pewno wpadnie w najszerszy;-) Do t5 przed treningiem, jeszcze porcja knockouta 2.0 robi robotę też :D Dzięki za odpowiedź! no ja zawsze nachwyt praktycznie, wrzucę do następnego treningu wiosło sztangielką z [...]

[...] oliwek IV - placki z mąki z ciecierzycy z orzechami włoskimi http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (10kg/ 17,5kg) [...]

[...] Dzień 106 (tydzień 16) 31.07.2013 DT 13dc napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, yerba (przed treningiem) warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, kombucha I - budyń brokułowy z porzeczką, pomelo i [...]

[...] Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po kreatynie łapie jakieś infekcję, trzeba będzie wrzucić trochę witaminy C. Trening Barki + cardio na rowerze + trucht Na czczo przed treningiem walnąłem taki badziewny napój bez cukru z Lidla /-)_ http://imageshack.us/a/img14/9976/img0053vj.jpg Wyciskanie żołnierskie 50kg x 12, 50kg x 10, 50kg x 10, [...]